爱游戏平台天才领路者 如果你的平衡体式做得不好，没关系！今天推荐6个基础的瑜伽平衡体式，大家会发现，这几个体式的重心比较低，容易入门，但是对于腿部、核心力量的锻炼效果很好！ 弯曲左腿，脚踝放在右大腿上方，靠近膝盖的位置双手合十，缓慢弯曲右膝盖爱游戏官网，臀部向下，右膝盖不要超过右脚尖保持5次呼吸，换边

　　 05丨溜冰式深蹲 从山式开始，右腿抬高，双手抓右脚掌缓慢下蹲，弯曲左膝盖，直到臀部靠近地面保持5次呼吸，站立起身，换边 06丨半莲花脚趾深蹲 从半莲花站立前屈开始，双手合十缓慢弯曲右膝盖，下蹲，直到臀部坐脚跟保持5次呼吸，换边 这几个体式不但有利于身体平衡的锻炼，还锻炼到了平时很少锻炼到的脚踝，对于久坐、穿高跟鞋的人来说，这是非常必要的练习。